筋トレ3ヶ月振り返り - 2024年7月2Q

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結果

体重 71kg→76kg

ベンチプレス

40キロ　→　50キロ

スクワット

40キロ　→ 70キロ

学び

長く続けた奴が勝つ

週3で筋トレするより、週7で筋トレした方が楽。

毎日やる習慣になるから意思決定コストとスケジューリングに悩むことがなくなる。

週7の意識で週5いけたらOK

急な予定などでいけなくてもこれならクリア

怠惰な精神も筋肉と同じで、日進月歩で成長する

最初は追い込めない。だけど、筋トレを続けるうちに自分の限界に近づいて筋肉をいじめられるようになる。

KPIをシンプルにした。

ベンチプレスの重量だけ細かく計測して、それ以外は重量や回数は深くは気にしない。

過去の自分がくそしょぼいことに気づけた。

自分が細いと思ってなかった。

服への投資が薄れる。シンプルな服とアクセサリーだけでおしゃれになる

自己肯定感は現在の自分を褒められるかだと思っていた。

躁鬱の症状が落ち着いている。

躁状態でも鬱状態も落ち着いた

認知症は筋トレに役にたつ

デメリット

自分へのルッキズムが加速する

ホクロとり整形したい

肌綺麗にしたい

SNSのタイムラインが筋肉になる

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75キロだがフェイスラインが残ってる